In dieser Ausgabe von »Fit Mamas Move of the Month« stellt euch Kelly Knapp, Fitnesstrainerin von Fit Mamas (Personal Training und Gruppentraining für Mamas) eine einfache Übung für mehr Rumpfstabilität und eure allgemeine Fitness vor. Ihr könnt sie wie immer mit wenig Aufwand zu Hause durchführen.
Teil 1 verpasst? Hier geht’s zum Plank Walk-Out für eine starke Rumpfmuskulatur und einen stabilen Brust- und Schultergürtel. Weiterlesen
Es erscheint fast ein bisschen wie David gegen Goliath. Die verstaubt anmutende, analoge Broschüre, mit den guten alten Ernährungsweisheiten und Diät Tipps, gegen die neue, interaktive Abnehm App für Android oder iOS, mit der ich nicht nur meine Kalorienaufnahme tracken, meine Aktivitäten protokollieren und meinen Schlaf aufzeichnen lassen kann. Nein, ich bekomme sogar noch personalisierte Tipps direkt aus der Coaching App, wie ich mein Leben fitter, schlanker, gesünder und sowieso viel besser gestalten kann.
Doch ist es tatsächlich so einfach? Werde ich durch einen alles aufzeichnenden Begleiter in Form von einer Fitness- oder Abnehm App wirklich langfristig schlank und gesund?
Irina Wagner ist Fitnesstrainerin, Vollblut Athletin und Entwicklerin des Fitnessprogramms b’tup®. Im Interview spricht sie mit uns über ihren Weg in die Fitnessbranche und den Antrieb, etwas eigenes zu machen.
Seit Sommer 2015 tummelt sich ein neues Trainingsformat auf dem Fitnessmarkt, das es gewaltig in sich hat: b’tup® – das brachiale Fitnessprogramm. Was nach jeder Menge »aua« klingt, ist ein schweißtreibendes, 30-minütiges High Intervall Training, das aus einer Kombination aus Kickbox- und Functional Fitness Elementen besteht.
Wir haben das Programm, das von Fitnesstrainerin und Wettkampfathletin Irina Wagner entwickelt wurde, einmal genauer unter die Lupe genommen.
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Ihr achtet auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung, aber gerade morgens packt euch die Lust auf Süßes? Mit unseren leckeren Overnight Oats Schoko Banane habt ihr eine schokoladig süße und trotzdem figurbewusste Alternative zu Nutella, Marmelade & Co. Obendrauf sind sie auch noch richtig, richtig lecker und lassen sich perfekt am Vortag vorbereiten.
Auf den Geschmack gekommen? Dann gibt es hier unser Rezept für ernährungsbewusste Naschkatzen.
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Herzlich Willkommen zu unserer neuen Rubrik Fit Mamas Move of the Month mit Kelly Knapp. Kelly ist Fitness und Personal Trainerin mit einer grossen Expertise in Frauenfitness (Prä/postnatal) und die Inhaberin von Fit Mamas®. In den folgenden Monaten wird sie euch regelmäßig neue Übungen für einen gesunden und starken Körper vorstellen. Weiterlesen
Habt ihr am Wochenende auch immer so schrecklich Lust auf leckere, frisch gebackene Pfannkuchen? Damit das Frühstück trotz Wochenend-Bonus nicht zum kalorischen Supergau wird, zeigen wir euch heute unser Lieblingsrezept für leckere Low Carb Pancakes. Weiterlesen
Hast du auch öfter Rücken vom vielen Sitzen? Wenn dem so ist, dann tröste Dich, denn du bist nicht allein! Laut dem Report Krankenhaus 2015 der Barmer GEK, haben Klinikaufenthalte in Deutschland aufgrund von Rückenschmerzen in den vergangenen acht Jahren um rund 50 Prozent zugenommen. Doch damit geben wir uns nicht geschlagen.
Im zweiten Teil unseres praktischen Schreibtisch-Workouts zeigt dir Isabelle deshalb 4 einfache Übungen, die du zur Stärkung deines Rücken und zur allgemeinen Lockerung in deinen Büroalltag integrieren kannst.
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