Stressbewältigung durch Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen

Progressive Muskelentspannung | comuvo Blog
Kopfschmerzen, Verspannungen, Bluthochdruck, Schlafstörungen – Wer hatte nicht schon mindestens mit einem dieser Symptome zu kämpfen. Unser Alltag, egal ob beruflich oder zuhause, ist heutzutage von chronischem Zeitmangel, Reizintensität und Leistungsdruck, kurz: Stress bestimmt. Dabei schlagen sich diese Belastungen häufig sowohl körperlich als auch seelisch nieder. So kann dir Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen auf Dauer Entspannung und Balance verschaffen. Weiterlesen

Alles neu auf comuvo – Diese Funktionen unterstützen Trainer jetzt noch besser!

Alles neu auf comuvo | comuvo Blog

Hip Hip Hurrah, die neuen Funktionen sind da!

Nach Monaten des Tüftelns und Feilens dürfen wir dir voller Freude die neue Version von comuvo.com präsentieren! Wir waren fleißig am Werk und haben die Plattform durch das Feedback der bereits registrierten Trainer um eine Vielzahl nützlicher Funktionen erweitert.

Neben dem optischen Umbau kannst du mit den neuen Suchfunktionen, Kurskategorien und Filtermöglichkeiten jetzt noch leichter die zu dir passenden Fitness- und Gesundheitsangebote finden oder deine Angebote einstellen und bewerben. Damit du dich von Anfang an gut zurecht findest, zeigen wir dir hier die neusten Funktionen im Überblick. Weiterlesen

Fit Mamas® – Fitnessübungen für Schwangere

Fit Mamas® – Fitness für Schwangere | comuvo Blog

Wie bleibe ich auch während einer Schwangerschaft fit? Welche Übungen kann, darf oder sollte ich als werdende Mama durchführen? Viele Schwangere stellen sich diese oder ähnliche Fragen. Kelly von Fit Mamas beantwortet sie heute für euch und stellt euch einige Übungen aus ihren Fitnesskursen für Schwangere und frische Mamas vor. Denn mir »Low-Impact« Übungen kann Fitness während der gesamten Schwangerschaft praktiziert werden.  Weiterlesen

3 effektive Rückenübungen für eine starke und gesunde Rumpfmuskulatur

Das Thema dieses Artikels betrifft einen Teil unseres Körpers, der leider viel zu oft unterschätzt, im Alltag aber verstärkt beansprucht wird. Einkaufstüten schleppen, ein Kind auf dem Arm halten oder stundenlang am Schreibtisch sitzen –  das alles sind tägliche Belastungen, die auch schnell zu einer Überlastung führen können. Viele Menschen vernachlässigen in ihrem Training wichtige Rückenübungen und konzentrieren sich hauptsächlich auf die Bauchmuskulatur.

Dabei wissen die meisten nicht, dass ein umfassendes und effektives Bauchmuskeltraining auch ein Rückentraining mit einschließen sollte, da beide Muskelgruppen für eine gesunde Körperhaltung und eine starke Körpermitte nötig sind. Sie ergänzen sich gegenseitig.

Um die Körpermitte und vor allem die Rückenmuskulatur effektiv zu trainieren, hat Fitnesstrainerin Silvia Duro heute 3 Rückenübungen zusammengestellt, die man ganz einfach während oder nach dem Fitnessprogramm durchführen kann. Weiterlesen

Effektives Ganzkörper-Workout für zuhause & Fitness-Test

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Es ist Sommer! Zwischen Job, Familie und Verpflichtungen hast du wenig Zeit dich zu bewegen, willst aber trotzdem fit bleiben? Personaltrainerin Kelly Knapp von Fit Mamas hat dir hierfür ein knackiges Ganzkörper-Workout für zuhause zusammengestellt, das dich mit wenig Zeitaufwand in Topform bringt. Ausserdem kannst du dieses Workout nutzen, um deine persönliche Fitness zu testen und deine Fortschritte zu messen.
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Best Ager – Was geschieht in der zweiten Pubertät? Gastbeitrag von Christine Möller

Best Ager | Gastbeitrag Tine Möller | comuvo
Du achtest auf deine Ernährung, sorgst regelmäßig für Bewegung und hast dennoch das Gefühl, ständig zuzunehmen? Die Erholungsphase nach deiner Trainingseinheit ist deutlich länger als noch vor einem Jahr? Deine Gelenke schmerzen nach dem gewohnten Fußballtraining oder du bist häufiger schlecht gelaunt? Um die Fünfzig, meist schon etwas früher, erreichen wir unsere Lebensmitte, die viele körperliche und seelische Veränderungen mit sich bringt. Allgemein spricht man von dieser Altersgruppe als »Best Ager«.

Chistine (Tine) Möller ist erfahrene Group-Fitness-Trainerin und Lokalpartnerin von LAUFMAMALAUF in Berlin-Zehlendorf und angrenzendem Umland. In diesem Beitrag erklärt sie euch 5 Merkmale der »zweiten Pubertät« bei Frauen und Männern und verrät euch wertvolle Tipps für diese Lebensphase.

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