3 effektive Rückenübungen für eine starke und gesunde Rumpfmuskulatur

Das Thema dieses Artikels betrifft einen Teil unseres Körpers, der leider viel zu oft unterschätzt, im Alltag aber verstärkt beansprucht wird. Einkaufstüten schleppen, ein Kind auf dem Arm halten oder stundenlang am Schreibtisch sitzen –  das alles sind tägliche Belastungen, die auch schnell zu einer Überlastung führen können. Viele Menschen vernachlässigen in ihrem Training wichtige Rückenübungen und konzentrieren sich hauptsächlich auf die Bauchmuskulatur.

Dabei wissen die meisten nicht, dass ein umfassendes und effektives Bauchmuskeltraining auch ein Rückentraining mit einschließen sollte, da beide Muskelgruppen für eine gesunde Körperhaltung und eine starke Körpermitte nötig sind. Sie ergänzen sich gegenseitig.

Um die Körpermitte und vor allem die Rückenmuskulatur effektiv zu trainieren, hat Fitnesstrainerin Silvia Duro heute 3 Rückenübungen zusammengestellt, die man ganz einfach während oder nach dem Fitnessprogramm durchführen kann. Weiterlesen

Effektives Ganzkörper-Workout für zuhause & Fitness-Test

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Es ist Sommer! Zwischen Job, Familie und Verpflichtungen hast du wenig Zeit dich zu bewegen, willst aber trotzdem fit bleiben? Personaltrainerin Kelly Knapp von Fit Mamas hat dir hierfür ein knackiges Ganzkörper-Workout für zuhause zusammengestellt, das dich mit wenig Zeitaufwand in Topform bringt. Ausserdem kannst du dieses Workout nutzen, um deine persönliche Fitness zu testen und deine Fortschritte zu messen.
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Best Ager – Was geschieht in der zweiten Pubertät? Gastbeitrag von Christine Möller

Best Ager | Gastbeitrag Tine Möller | comuvo
Du achtest auf deine Ernährung, sorgst regelmäßig für Bewegung und hast dennoch das Gefühl, ständig zuzunehmen? Die Erholungsphase nach deiner Trainingseinheit ist deutlich länger als noch vor einem Jahr? Deine Gelenke schmerzen nach dem gewohnten Fußballtraining oder du bist häufiger schlecht gelaunt? Um die Fünfzig, meist schon etwas früher, erreichen wir unsere Lebensmitte, die viele körperliche und seelische Veränderungen mit sich bringt. Allgemein spricht man von dieser Altersgruppe als »Best Ager«.

Chistine (Tine) Möller ist erfahrene Group-Fitness-Trainerin und Lokalpartnerin von LAUFMAMALAUF in Berlin-Zehlendorf und angrenzendem Umland. In diesem Beitrag erklärt sie euch 5 Merkmale der »zweiten Pubertät« bei Frauen und Männern und verrät euch wertvolle Tipps für diese Lebensphase.

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Pilates mit den Redondo Ball minis – 10 effektive Übungen mit Fitnessexpertin Gabi Fastner

Pilates mit dem Redondo Ball Mini | Gabi Fastner | comuvo Blog
Von Pilates hat wohl jeder schon einmal etwas gehört. Doch was genau steckt hinter dem systematischen Ganzkörpertraining und wie setze ich es am besten für mich ein?

Fitnessexpertin Gabi Fastner verschafft dir dazu einen knackigen Überblick über die 7 Pilates Prinzipien und zeigt dir anschließend 10 einfache aber effektive Pilates Übungen mit den Redondo Ball Minis. Los geht’s!

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Sexy Sommerarme – 5 Übungen für schöne, straffe Oberarme

Übungen für straffe Oberarme | comuvo Blog

Der Sommer steht vor der Tür und wer hätte bei bestem Top- und T-Shirt-Wetter nicht gerne schöne, straffe und definierte Oberarme? Den Winter über fanden sie gut verpackt unter langen Ärmeln und weiten Pullovern kaum Beachtung. Spätestens jetzt wird es Zeit unseren Trizeps, der übrigens für die berühmten Winkearme verantwortlich ist, wieder ordentlich auf Vordermann zu bringen.

Kelly Knapp und Silvia Duro von Fit Mamas zeigen euch heute dazu 5 wunderbare Übungen, die euren Trizeps stärken und gegen die schlaffe Winkearme keine Chance haben! Weiterlesen