Kennt ihr eigentlich schon unsere gluten- & zuckerfreien Banana-Pancakes mit fruchtigen Beeren & Chia Samen? Mit diesem super schnellen und einfachen Rezept müssen auch Menschen mit Zöliakie (Glutenunverträglichkeit) nicht auf leckere Frühstücks-Pfannkuchen verzichten. Mmmmh!!! Weiterlesen
Mit diesem praktischen Schreibtisch-Workout bringst du Bewegung in deinen Arbeitsalltag, Entlastung für den Rücken und zeigst dich den Kollegen von deiner flexiblen Seite.
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Wahrscheinlich kennst du das auch: Du liegst Abends in deinem Bett und kannst einfach nicht einschlafen oder wachst mitten in der Nacht auf und wälzt dich rastlos von einer auf die andere Seite. Am nächsten Tag fühlst du dich müde, schlapp und ausgelaugt.
Im Artikel Was passiert, wenn wir zu wenig Schlafen? kannst du erfahren, wie wichtig guter Schlaf eigentlich für deine Gesundheit und allgemeines Wohlbefinden ist. Heute zeigen wir dir 10 hilfreiche Tipps, die dir zu einer gesunden und erholsamen Nachtruhe verhelfen können. Weiterlesen
Laut einer Studie des Bundesgesundheitsblatts von 2013 leiden über ein Drittel aller Deutschen zwischen 18 und 79 Jahren mindestens einmal in der Woche unter Ein- oder Durchschlafstörungen. Wenn man bedenkt, dass wir in etwa ein Drittel unseres Lebens mit Schlafen verbringen, bedeutet das jede Menge schlaflose Nächte und darauf folgende träge Tage. Sollten hierfür keine krankheitsbedingten Ursachen vorliegen, lohnt es sich sehr, sich einmal mit dem Thema Schlaf und seinen eigenen Schlafgewohnheiten auseinanderzusetzen.
Wie schlafe ich ausreichend und gut? Wie viel Schlaf brauche ich eigentlich? Was passiert, wenn wir auf Dauer zu wenig schlafen? Und wieso ist ein gesunder Schlaf eigentlich so wichtig?
Wir haben für euch die wichtigsten Fakten und alles, was ihr zum Thema gesunden Schlaf wissen solltet, zusammen gestellt. Weiterlesen
In Teil 1 unserer Artikelreihe Faszientraining ohne Geräte hat euch Isabelle von YOathlete bereits 6 einfache Übungen zum gesund erhalten und trainieren eures Fasziengewebes vorgestellt. Im zweiten Teil richten sich die Übungen nun gezielt auf die Beweglichkeit der Wirbelsäule, die Stärkung der Körpermitte und ein verbessertes Körpergefühl. Weiterlesen
Faszientraining ist voll im Trend. Die kleinen »Wunderwerkzeuge« Blackroll & Co. sollen Stress-Verklebungen im Fasziengewebe lösen und die Beweglichkeit verbessern. Besonders in der heutigen Zeit, die vom vielen Sitzen und einseitigen Bewegungen geprägt ist, braucht unser Gewebe noch ganz andere Reize als Druck/Massage um funktionsfähig und leistungsstark zu bleiben – z.B. Zugspannung, Federn und Wippen.
Dazu zeigt Euch Isabelle von YOathlete heute 6 Faszien-Übungen ohne Hilfsmittel, mit denen ihr eure Faszien ganz einfach auch zuhause trainieren könnt. Weiterlesen
Wer kennt das nicht: Es ist viel zu früh am Morgen und der Wecker klingelt. Nach einigen kurzen, heftigen Attacken in Richtung Snooze Taste, quält man sich schließlich aus den Federn und arbeitet sich schlurfender Weise in Richtung Badezimmer vor. Guten Morgen, doofe Welt! Dabei könnte das allmorgendliche Aufstehen so schön sein!
Mit unserer Top 10 Hallo-Wach-Playlist startest du, egal ob Frühaufsteher oder Morgenmuffel, schon bald gut gelaunt, topfit und beschwingt in den Tag! Versprochen.
Welcher Song bringt euch nach dem Aufstehen Schwung? Wir freuen uns auf eure Favoriten in den Kommentaren. Weiterlesen
Wie oft habe ich schon lauthals geflucht, wenn ich mal wieder meine viel zu schwere Sporttasche von einem Kurs zum nächsten geschleppt habe! Ein bisschen wie die Handtasche von Mary Poppins enthielt sie neben allerhand Nützlichem bislang mindestens genauso viel überflüssigen Krimskrams, den ich niemals oder nur selten brauchte. Damit ist jetzt Schluss!
In diesem Beitrag habe ich für euch – und ein bisschen auch für mich 😉 – deshalb die ultimative Checkliste für’s Sporttasche Packen zusammengestellt. Denn, ob als Trainer oder Teilnehmer, ein gutes Training beginnt schon mit der richtig gepackten Sporttasche!
