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Powerfood: Nüsse, Samen & Kerne Teil 3

Nüsse sind wahre Energie Booster für Körper und Geist! Gerade wenn es draußen nass und kalt ist und die Tage immer kürzer werden, fühlen wir uns oft schlapp und träge. Da liefern die kleinen Kraftpakete den nötigen Energiekick.

Schon in den ersten beiden Teilen unserer Powerfood Reihe haben wir euch gezeigt, was alles in Walnüssen, Pistazien oder Mandeln und Pinienkernen steckt, und wie ihr sie mit leckeren, einfachen Rezepten in euren Speiseplan einbinden könnt. Im Visier des dritten Teils stehen heute Cashewkerne, Maronen und Erdnüsse.

Fit&Funky® – Das Tanzfitness-Programm aus der Schweiz im comuvo Trendradar

Am vergangenen Wochenende kam ich in den Genuss meiner ersten Fit&Funky® Lektion bei Navanita und Khadro Sgambato (siehe Foto). Das Konzept zu diesem neuen Tanzfitness-Programm stammt von Navanita Sgambato selbst. Die Diplom-Tanzpädagogin und Inhaberin der Funkydance Danceschool, die sie gemeinsam mit Ehemann Khadro leitet, lancierte das Programm aus dem tafit®-Lehrgang heraus, den sie seit 2012 als Grundausbildung für Trainer im Tanz- und Fitnessbereich anbietet.

Im comuvo Trendradar möchte ich euch heute das Programm vorstellen und die wichtigsten Fragen zum Fit&Funky® Workout beantworten: Wie sieht eine Fit&Funky® Stunde aus? Was unterscheidet das Programm von anderen Kursformaten? Wer kann es unterrichten? Und wieso macht dieses schweißtreibende Workout so unglaublich viel Spaß?

Trainer im Fokus – Sabine Staab

Power! Dieses Wort beschreibt Sabine Staab wohl am besten. Als wir uns zum Interview für diesen »Trainer im Fokus«-Beitrag treffen, ist mir eines sofort klar: In dieser Frau steckt eine schier unerschöpfliche Quelle der Energie.

Sabine ist 39, Ehefrau, Mutter von vier Kindern und Trainerin von wöchentlich 23 Kursen der unterschiedlichsten Formate. »Wie bringst Du das nur alles unter einen Hut?« ist nicht die einzige Frage, die ich ihr im Interview gestellt habe.

Powerfood: Nüsse, Samen & Kerne Teil 2

comuvo Powerfood: Nüsse, Kerne und Samen – Walnüsse, Pistazien und Sonnenblumenkerne

Im zweiten Teil unserer Reihe Powerfood: Nüsse, Samen & Kerne dreht sich alles um Walnüsse, Pistazien und Sonnenblumenkerne. Wie könnt ihr durch die kernigen Energiebündel eure Gesundheit positiv beeinflussen und sie besonders schmackhaft in euren Speiseplan integrieren?

Falls ihr den ersten Teil verpasst habt, könnt ihr hier nachlesen, was euch Haselnüsse und Mandeln wertvolles zu bieten haben und warum Pinienkerne zu den teuersten Nüssen der Welt zählen.

BeatStep – Die Musik App für Trainer im Test

Bei der App BeatStep handelt es sich um einen multifunktionalen Musikplayer, der speziell für Trainer im Group-Fitness Bereich entwickelt wurde. Dabei bietet er neben Funktionen, die man auch aus anderen Musikplayern kennt, wie die unterbrechungsfreie Wiedergabe selbst erstellter Playlists, weitere hilfreiche Funktionen. Vom Verwalten der Kurs-Playlists und einer automatischen BPM-Analyse, bis hin zur Anpassung der Geschwindigkeit und einer Optimierung des Klangs.

Im comuvo Testbericht stelle ich euch die Funktionen der App vor und berichte über meine eigenen Erfahrungen hinsichtlich ihrer Anwendungen, Handhabung und Benutzerfreundlichkeit.

Powerfood: Nüsse, Samen & Kerne Teil 1

Dass Nüsse, Samen und Kerne nicht nur lecker, sondern auch gesund sind, ist längst kein Geheimnis mehr. Ob im Rahmen einer cholesterinarmen Ernährung, vorbeugend gegen Herz-Kreislauf-Erkankungen oder um die grauen Zellen in Schwung zu bringen: Die kleinen Kerle haben’s ganz schön in sich! Gerade jetzt, wenn es auf die kalte Jahreszeit zugeht erfreuen sich Mandeln und Konsorten immer wieder besonderer Beliebtheit. Aber was genau steckt drin in diesen kleinen Energiebündeln? Wo kommen sie her? Und wie bereitet man sie am besten und leckersten zu?

Diese und weitere Fragen wollen wir euch in unserer Beitragsreihe »Powerfood – Nüsse, Kerne & Samen« beantworten. Heute unter der Lupe: Pinienkerne, Haselnüsse und Mandeln.

Trainer im Fokus – Martina Dawo

In unserer Kategorie »Trainer im Fokus« möchten wir euch heute die bezaubernde Martina Dawo vorstellen. Im Interview spricht sie über ihren Werdegang in der Fitnessbranche, ihre Liebe zu TriYoga und gibt außerdem Tipps für frisch gebackene und angehende Trainer.

Problemzone Fußmuskulatur – 5 Übungen für starke und gesunde Füße

Schmerzende Füße – Wer kennt das nicht? Egal ob nach einem langem Arbeitstag oder dem Sport: Die Belastungen unseres Alltags spiegeln sich oft schmerzhaft in unseren Füßen wieder. Und doch werden diese hochempfindlichen Sensoren, die in ständiger Koordination mit dem zentralen Nervensystem zusammenarbeiten, viel zu oft vernachlässigt. Vor allem wenn es um das gezielte Training der Fußmuskulatur geht.

Die Ursachen für Fußbeschwerden sind vielseitig. Ein sehr häufiger Auslöser allerdings sind die Folgen mangelnder Bewegung der Füße. Die Muskulatur, wie auch Sehnenstrukturen, sind oft schwach ausgebildet oder gar verkümmert. Die Folgen davon können u.a. Fußfehlstellungen wie Knickfuß, Spreizfuß oder Senkfuß sein, insofern diese nicht bereits erblich bedingt sind. Dabei können ein paar Minuten regelmäßigen Trainings bereits viel bewirken.