Mit diesem Rezept lassen sich spielend leicht leckere DIY Proteinriegel zaubern. Sie stecken voller guter Zutaten wie Mandeln, Walnüsse und Kirschen. Dadurch eignen sie sich sowohl für ein gesundes Frühstück, als auch für den kleinen Snack am Nachmittag. So machen sie euch fit für die nächsten Stunden und schmecken noch dazu unwahrscheinlich gut. Und wenn ihr beispielsweise Lupinen-Proteinpulver verwendet, sind die kleinen Energie-Riegel sogar vegan.
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{*Dieser Beitrag wird freundlicherweise unterstützt von Gorillasports und enthält Werbung.}
»Muskelaufbau« – Bei diesem Begriff haben nicht wenige das Bild eines durchtrainierten, mit Spray-Tan gebräunten Bodybuilders im Kopf. Dabei ist Muskelaufbau tatsächlich für jeden wichtig. Wenn wir unsere Muskulatur nämlich nicht regelmäßig und ausreichend trainieren, baut sie sich im schlimmsten Fall ab. Damit das nicht passiert und damit du weißt, was sich hinter dem Begriff Hypertrophie verbirgt, haben wir dir nicht nur alle wichtigen Informationen, sondern auch gleich ein kleines Workout zum Muskelaufbau mit Kleingeräten zusammengestellt.
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Viele denken, dass man bei einer Diät auf Süßigkeiten verzichten muss. Diese kleinen Clean Eating Peanut-Butter-Kokos-Fudge Häppchen sind der beste Beweis dafür, dass gesund und lecker sich nicht ausschließen muss. Und obendrauf sind sie auch noch vegan und benötigen nicht einmal 5 Minuten in der Vorbereitung. Dank des Kokosblütensirups schmecken sie außerdem wunderbar karamellig und haben durch ihr Topping aus Erdnüssen und Kokosflocken einen schönen Crunch.
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Du musst dir keine teuren Proteinriegel aus dem Supermarkt kaufen, wenn du dir diese leckeren No Bake Erdnuss Proteinriegel auch einfach zuhause selbst machen kannst. Und das beste: Du benötigst lediglich einen leistungsstarken Mixer und kommst sogar ganz ohne Backen aus.
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Zu zweit macht vieles einfach mehr Spaß. Sport zum Beispiel. Mit einem Trainingspartner bleibst du am Ball, schaffst Verbindlichkeiten und ihr motiviert euch gegenseitig. Das passende Partner Workout dazu gibt es heute von Kelly von Fit Mamas®. Sie zweigt euch zwei einfache Übungen für den Einstieg, die ihr ganz einfach zuhause oder im Fitnessstudio in euer Training integrieren könnt. So könnt ihr gemeinsam fit werden.
Probiert es doch mal aus! Weiterlesen
Auch bei einer gesunden Ernährung muss man nicht auf Süßes verzichten. Unsere kleinen Clean Eating Peanut Butter Fudge Häppchen sind der beste Beweis dafür. Sie stecken voller gesunder Fette und schmecken verboten gut. Dabei benötigst du gerade einmal 5 Minuten für die Zubereitung.
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Musik motiviert, lässt dich länger durchhalten und kann dein Training effektiver gestalten. Sport und Musik sind für viele unzertrennlich verbunden. Die Auswahl der richtigen Musik für dein Training ist dabei ganz entscheidend für das jeweilige Ziel deines Trainings und die richtige »Trainingsstimmung«. Musik kann sich aufpeitschen, entspannen, ablenken oder zu Höchstleistungen motivieren. Genau hierzu haben wir dir heute die 10 motivierendsten Workoutsongs zusammengestellt, die auf keinen Fall in deiner Playlist fehlen sollten.
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Kopfschmerzen, Verspannungen, Bluthochdruck, Schlafstörungen – Wer hatte nicht schon mindestens mit einem dieser Symptome zu kämpfen. Unser Alltag, egal ob beruflich oder zuhause, ist heutzutage von chronischem Zeitmangel, Reizintensität und Leistungsdruck, kurz: Stress bestimmt. Dabei schlagen sich diese Belastungen häufig sowohl körperlich als auch seelisch nieder. So kann dir Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen auf Dauer Entspannung und Balance verschaffen. Weiterlesen
