Zu zweit macht vieles einfach mehr Spaß. Sport zum Beispiel. Mit einem Trainingspartner bleibst du am Ball, schaffst Verbindlichkeiten und ihr motiviert euch gegenseitig. Das passende Partner Workout dazu gibt es heute von Kelly von Fit Mamas®. Sie zweigt euch zwei einfache Übungen für den Einstieg, die ihr ganz einfach zuhause oder im Fitnessstudio in euer Training integrieren könnt. So könnt ihr gemeinsam fit werden.
Probiert es doch mal aus!
Zwei einfache Einsteiger-Übungen für euer Partner Workout
1. Squats für zwei
Ausgangsposition: Stelle dich deinem Partner gegenüber, streckt eure Arme über Kreuz zueinander und nehmt euch fest an den Händen.
Ausführung: Lehnt euch nun beide langsam mit euerem Körpergewicht nach hinten und geht nun mit geradem Rücken gleichzeitig in die Kniebeuge und wieder nach oben. Wiederholt die Bewegung 20-mal.
Steigerung: Um die Übungen zu intensivieren könnt ihr die Kniebeugen tiefer ausführen und sie öfter wiederholen. Gemeinsam könnt ihr euch so von Woche zu Woche steigern.
2. Lunges zu zweit
Ausgangsposition: Stelle dich deinem Partner gegenüber, so dass ihr ungefähr eine Armlänge Abstand zueinander habt.
Ausführung: Lege deine Hände seitlich an deine Hüfte und mache abwechselnd mit deinem rechten und linken Bein einen Ausfallschritt nach hinten. Zur Stabilisierung kannst du dich mit deinem Partner an den Händen halten. Wiederholt jedes Bein 20-Mal.
Steigerung: Springe synchron mit deinem Partner von einem Ausfallschritt in den nächsten und macht insgesamt 20 Wiederholungen. Diese Variation solltet ihr allerdings nur ausführen, wenn ihr die Übung trotz Sprüngen sauber ausführen könnt.
Du siehst, gemeinsam lässt es sich wunderbar Sport treiben. Ihr könnt euch gegenseitig motivieren und verbringt auch noch Zeit miteinander. Also schnapp dir deinen besten Freund oder deine beste Freundin und legt los!
Viel Spaß bei eurem gemeinsamen Partner Workout,
Eure Kelly
Kellys Trainerprofil auf comuvo
Die Fit Mamas Website
Fit Mamas Youtube Channel
Fit Mamas auf Facebook
Twitter: @fitmamas_kelly
Instagram: kellyknapp223
